Begini Ikan yang Bagus untuk Ibu Hamil dan Janin

Apakah ikan yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu hamil? Kehamilan yakni momen yang paling diidamkan oleh semua wanita di dunia. Sebab pada masa tersebut kita sebentar lagi akan melihat si jabang bayi buah cinta dengan suami. Itu sebabnya, para calon ibu ini pun menjaga masa kehamilannya sebaik mungkin. Termasuk soal makanan, mereka akan lebih selektif dalam memilih makanan yang sekiranya indah untuk janin yang dikandungnya.

Ada salah satu materi pangan yang sangat baik buat ibu hamil yaitu ikan. Ikan banyak memiliki protein dan mineral yang dapat mendukung pertumbuhan janin di dalam perut. Bahkan ada beberapa jenis ikan yang akan membuat bayi menjadi pandai jikalau ibunya rutin mengonsumsi ikan tersebut. Anda pun tentunya menginginkan manfaat ikan yang menyerupai ini. Harapannya nanti bayi yang lahir akan selamat, sehat, dan memiliki kegunaan untuk dunia.

Adapun jenis-jenis ikan yang diketahui memiliki manfaat indah buat janin bayi di antaranya :

1. Ikan Salmon

Ikan salmon termasuk salah satu ikan yang paling sering direkomendasikan untuk rutin dikonsumsi oleh ibu hamil. Pasalnya nutrisi yang ada di dalam ini begitu melimpah. Ikan salmon mempunyai asam lemak Omega 3, DHA, dan EPA yang indah untuk perkembangan janin Anda. Ketiga zat tersebut memiliki kegunaan untuk memaksimalkan pertumbuhan neurologis dan penglihatan.

2. Ikan Cod

Ikan yang indah dimakan oleh ibu hamil selanjutnya ialah ikan cod. Ikan ini aneka macam mengandung omega 3. Sehingga apabila Anda rutin mengonsumsi ikan cod selama kehamilan, niscaya bayi yang lahir pun akan memiliki tingkat kecerdasan di atas rata-rata. Selain itu, protein yang ada di dalam ikan cod juga dapat mendukung pertumbuhan janin sehingga setelah lahir nanti menjadi sehat dan kuat.

3. Ikan Tuna

Ikan tuna tinggal di lingkungan perairan laut yang sangat dalam. Artinya ikan ini tidak terkontaminasi oleh bahan-bahan kimia yang biasa ada di permukaan laut menyerupai merkuri. Ikan tuna merupakan sumber penting protein dan nutrisi lainnya yang penting untuk perkembangan janin. Hindari mengonsumsi ikan-ikan yang diketahui tinggi kadar merkurinya yaitu ikan hiu, ikan todak, ikan marlin, dan ikan sarden.

4. Ikan Teri

Ukurannya yang kecil memungkinkan kita mampu memakan ikan teri pribadi dengan tulang-tulangnya. Seperti kita tahu, tulang ikan yakni sumber kalsium yang sangat tinggi. Ikan teri juga kaya akan kandungan protein, zat besi, dan fosfor. Anda yang mengharapkan jabang bayi memiliki badan yang sehat, kuat, dan aktif mampu membiasakan diri memakan ikan teri.

5. Ikan Mas

Ikan mas cukup sulit dipelihara karena ikan ini hanya mau hidup di perairan yang bersih. Ini artinya daging ikan mas tidak tercemar oleh zat-zat berbahaya. Ikan mas juga banyak menyimpan protein, lemak, fosfor, dan protein. Kaprikornus sebaiknya Anda rutin mengonsumsi ikan mas agar pertumbuhan janin di dalam perut menjadi lancar. Ikan mas paling enak dan sehat kalau dimasak dengan cara dikukus.